Kā cīnīties ar bezmiegu.?

Es gribētu kādreiz tādu sastapt :o
jo man parasti ir kaut kāds "pārmiegs"
Tāka nemaz nezinu,kā varētu palīdzēt ! :)

Aitiņu vai citu zvēriņu skaitīšana noteikti ir viena no iedarbīgākajām sentēvu receptēm iemigšanai.

Jebšu kādus sedatīvos medikamentus varu ieteikt.

es arī labprāt to uzzinātu:]

Nevajag pēdējās dienas stundas sevi garīgi nodarbināt... Nu jā, un kāpēc gan neuzlikt kādu filmu uz sleep..? :) Vēl var mēģināt agrāk celties. :D

Par "aitu skaitīšanu"-
"Šeit un tagad

Padomju laiku metode skaitīt aitas vai līdz simtam neder, jo tad cilvēks pie katra nākamā skaitļa par kaut ko fantazē – pie pieci par pieciem latiem, ko kaimiņš parādā, pie septiņi, ka septiņos jāceļas, pie astoņi, ka astotajā ir algas diena, un tā tālāk, bet skaitīšana līdz divi prātam šķiet tik nepieņemami primitīva, ka cilvēks uzreiz aizmieg. Raidījuma vadītāja iebilda, ka, arī skaitot līdz divi, var aizdomāties par visu ko, piemēram, viens – esmu vientuļš, divi – kur ir mans vīrs, viens – esmu vientuļš, divi – kur ir mans vīrs utt... "
Rihards Bargais.

Var palielināt fizisko slodzi, pasportot.

Ja bezmiegs nav ārkārtas parādība (šad tad), tad jāpiespiež organisms pie stingra režīma.

Vienīgais, kas man palīdzēja, bija glāze silta piena pirms iemigšanas.

Glāze silta piena ar medu.
Grāmata.
Mūzika(iesaku Fountain soundtreku-together we will live forever) vai arī kādu citu,ļoti mierīgu un instrumentālu mūziku-uz vārdiem tomēr smadzenes sasprindzinās,tā kā vajag `atslēgties` ,tad der tikai instrumentāla. Nu,man vismaz. Pārbaudīts,tagad guļu kā jēriņš ;)

mani ar tāda problēma moka.
bet nu mani daži risinājumi- vakara pelde baseinā (kāds vakara seanss); filma; grāmata vai žurnāls, kamēr uznāk miegs. šad tad iemidzina kāda vnk garlaicīga pārraide pa tēvē :] bet šad tad nelīdz nekas. tā kā viss tāds nosacīts

Padari kaut ko, uzreiz aizmigsi. Izmazgā grīdu, nomazgā traukus...

Laima atkal nolasīja manas domas >:D
the fountain soundtraks , exposions in the sky vai this will destroy you - saldam miegam ;)
man ik pa brīžam uznāk bezmiegi bet man patīk - īpaši necīnos ar to izmantoju laiku lietderīgi ;)

Kā cīnīties ar bezmiegu? -
Padoties tam!!! ;)

man arī ļoti ilgi mocīja bezmiegs,bet vairs ne nu itkā neko īpašu nedarīja pārgāja pats no sevis,
betieteiktu pirms miega pastaigāt svāigā gaisā-ļoti palīdz vai arī palasīt kādu grāmatu

Jā, tad, kad man nenāk miegs es parasti lasu tik ilgi, kamēr aizmiegu ar grāmatu rokās.
Tiesa ir sanācis tā arī nolasīt visu nakti un neaizmigt.

Latvijas Miega Medicīnas Asociācijas padomi un pieturpunkti saistībā ar minēto tematiku: http://www.miegs.lv/services.htm

jā, kāpēc ar to būtu jācīnās?
es vienmēr gaužos, ka man nepietiek diennakts atvēlēto h. bezmiega laikā varu izdarīt to, kam nepietieka laika pa dienu. parasti jau man šādos brīžos uznāk kreatīvisms augstākajā pakāpē un tad gan prāts, gan ķermenis sāk nodoties radošām idejām sakarā ar istabas pārkārtošanu vai vēl kaut ko tikpat "naktī taču jāguļ!"pretdarbību, ha

bet,ja atbildi vajag, tad varu ieteikt iziet nakts pastaigā, vai arī kādus klusus un mierīgus trokšņus palaist fonā. Sigur Ros, piemēram

lai veicas cīnīties!

ko nevar uzveikt, to vajag pieradināt.

passenger- kāpēc jācīnas? cik tad ilgi var būt neizgulējies? paliek stresains, noguris un pa dienu toties neko kreatīvu izdarīt nevar.
mani šī probēma nomāc tikai tad, kad nākamjā dienā ir kaut kas svarīgs vai ir kādi lieli kreņķi. parasti tad arī sāku raudāt. :D un tad jau acis pašas aizlīp....

Fountain ost. mhm. :) Ja parasti mūzika iemigt neļauj, tad tas ir kaut kas īpaši miegam.
Pārgulēt jēgu arī nav jauki - sajūta briesmīgāka nekā tad, ja neesi gulējis vispār.

ja The Fountain OST,tad Holy Dread un Death Is The Road To Awe jāizņem ārā no playlist.

mani bezmiegs moca arvien vairak un vairak, nespeju ilgi no ritiem pagulet, bet vismaz nenogulju pusi no dzives.

piekrītu dziedošajam puiškānam!man tās dziesmas uzdzen inkvizātoriskas bailes...gandrīz kā alien soundtrack.

Grrr mani ar "itkā" tas moka. Īstenībā man miegs nāk, bet ejot gulēt savā prātā saaku kko filozofēt... un tā paiet vairākas stundas...

Man ir bezmiegs, bet nemāku ar to tikt galā. Pastāstie man arī ko labu šajā sakarā.
Ā, pēc končiem gan guļu kā nosista. :D

Ja mani mocītu bezmiegs, es izlasītu līdz galam:

Iesākumam - dzērieni: labākais variants ir alus, atdzesēts, ne vairāk kā 0,5l, bet nedzērājiem līdzīgs efekts ir no piena ar vai bez medus.
Ēst neiesaku, divas stundas pirms gulētiešanas nedrīkst ēst, lai sasniegtu maksimālu miega kvalitāti.

jācīnās? Ir jācīnās! Bezmiegs ir novirze no normas. Šeit neiet runa par "out of the box" puspatiesībām. Ja miegs tiek bojāts, tas atsaucas gan uz fizisko, gan garīgo. Guļot mazāk nekā 5 stundas diennaktī, koordinācija, atmiņa un loģiskā domāšana krasi pasliktinās.Imūnsistēma tiek novājināta: klepus un iesnas, vieglas galvassāpes un reiboņi. To, kā jūtos pēc negulētām 50-65 stundām es nenovēlu pat lielākajam ienaidniekam.

Lai izvairītos no miega traucējumiem un labāk sagatavotos naktsmieram pirms gulētiešanas 30-40 minūtes pastaigāties svaigā gaisā. Tas labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu un sekmē ātru aizmigšanu. Ja šāda iespēja liegta, vēlams pirms dusas izvēdināt guļamtelpu.

No sava miega Zpd: "Pašlaik neoficiālais pasaules rekords negulēšanā ir vairāk nekā 11 diennaktis – rekords pieder britam Tonijam Raitam. Garā nomoda laikā viņš ēda neapstrādātus pārtikas produktus – banānus, avokado, ananasus, sēklas, dzēra dabīgas sulas un tējas, nelietoja nekādus mākslīgos stimulatorus. Eksperimenta laikā Tonijam pastiprināti pieauga halucinācijas, straujas garastāvokļa maiņas un komunikācijas problēmas, tika sabojāta arī imūnsistēma."

"Čikāgas universitātē tika veikts eksperiments - brīvprātīgajiem eksperimenta dalībniekiem miega ilgumu samazināja no 8 stundām līdz 4 stundām. Viņu organismā notika krasas fizioloģiskas izmaiņas — asinīs palielinājās cukura daudzums un tika izjaukts hormonu līdzsvars. Šīs parādības raksturīgas organisma novītuma sākumam un agrīnajām diabēta stadijām. Drīz vien tika konstatēti arī citi padzīvojušu cilvēku veselības traucējumi — paaugstināts asinsspiediens, svara palielināšanās un slikta atmiņa. Savukārt tiem eksperimenta dalībniekiem, kam nakts miegs ilga 8 stundas, fizioloģiskās sistēmas sāka strādāt ievērojami labāk nekā jebkad agrāk, kad tika gulēts mazāk".

Ja kādam rodas tuvāka interese, vajadzīgi materiāli, sūtiet vēstuli.

No interneta resursiem, iespējams, kādam noderīgie:
http://www.unexplainedstuff.com/Mysteries-of-the-Mind/Dreams.html
http://www.miegakabinets.lv/3intervija_teksts.htm
http://www.e-mistika.lv/?txt=197
http://news.frut.lv/lv/culture/4966
http://www.tef.lv/health/extr.php?id=26333
http://www.apollo.lv/portal/life/32/articles/46177/0

mans favorīts:
http://vedantam.com/sleep05-2001.html